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Le yoga, un bon moyen de gérer le stress

Si vous ressentez beaucoup de stress, vous serez soulagé de savoir qu’il existe des techniques de gestion du stress simples et efficaces. Attardons-nous au yoga et à la place qui lui revient dans votre arsenal antistress.

Parlons des mythes entourant la santé mentale

À quel type de personnes associez-vous la maladie mentale dans votre esprit? Pensez-vous à une personne qui a complètement perdu les pédales ou à une personne que vous jugez faible et qui est incapable de s’en sortir? Bien que la population en général soit de plus en plus sensibilisée à l’égard de la maladie mentale, ces perceptions sont incrustées en nous. La meilleure façon de faire changer ces perceptions consiste à déboulonner les mythes entourant la santé mentale, ces mêmes mythes qui nous forcent à être des super étudiants, amis ou enfants, tout le temps.

Pourquoi suis-je déprimé? Que puis-je faire pour me rétablir?

Nous ne comprenons pas complètement quelles sont les causes exactes de la dépression. Il existe plusieurs facteurs qui, pris seuls ou ensemble, peuvent entraîner la dépression : des antécédents personnels ou familiaux de dépression, les changements hormonaux, une maladie sous-jacente, une perte profonde ou une détresse prolongée, par exemple en raison de mauvaises relations personnelles. Tous ces facteurs peuvent déclencher un épisode de dépression. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de l’aide et que la plupart des gens se rétablissent de la dépression.

Est-ce que je m’inquiète sans raison? Suis-je trop anxieux et est-ce normal?

Nous sommes tous passés par là, avant un examen, une présentation importante et même un premier rendez-vous : notre cœur bat la chamade, nous avons une soif inhabituelle et des papillons dans l’estomac. Ces sensations sont parfois des signes positifs, car il est difficile de faire une distinction entre la nervosité et l’enthousiasme; cependant, lorsque l’inquiétude et l’anxiété commencent à envahir votre vie, il est temps d’y prêter attention et même de demander de l’aide.

Les effets psychologiques d’être « amiradié »

Tout en enrichissant notre vie, les relations en ligne peuvent nous causer de la peine lorsque nous sommes soudainement retirés d’une liste d’amis. Si vous vous êtes déjà senti fâché ou vexé après avoir été « amiradié », vous n’êtes pas le seul.

Soutenir une personne souffrant d’anxiété

On estime qu’une personne sur quatre souffre d’anxiété à un moment ou à un autre de sa vie. Si vous connaissez une personne dans cette situation, vous n’êtes pas le seul.

Réparer une relation de couple : reconnaître et gérer une relation malsaine

Rien ne peut égaler l’optimisme, l’enthousiasme et l’euphorie du coup de foudre que vous ressentez au tout début d’une nouvelle relation amoureuse. Grâce à un respect mutuel, à des communications ouvertes et honnêtes, ainsi qu’à un partage d’expériences positives, ces sentiments se transformeront en une relation enrichissante qui pourrait durer toute la vie. Il arrive parfois que l’enthousiasme, les espoirs et les idéaux à l’égard de l’autre personne aveuglent votre jugement et vous empêchent de reconnaître et de gérer une relation pouvant s’avérer malsaine.

Se faire de nouveaux amis à l’université : pas de panique, tout ira bien!

La plupart des étudiants sont nerveux à l’idée de se faire de nouveaux amis lorsqu’ils quittent le nid familial pour aller habiter en résidence. Pour ma part, je n’ai pas trouvé le sommeil la nuit précédant mon départ. Heureusement, je me suis vite rendu compte qu’il n’y avait pas de quoi s’en faire. J’habite aujourd’hui en résidence avec 800 étudiants qui vivent la même situation, qui veulent tous faire connaissance et rencontrer de nouveaux amis.

Le célibat, un mode vie!

Plusieurs choisissent le célibat, notamment pour faire passer leur carrière, leurs loisirs ou leurs amis avant la vie conjugale. Certains ont déjà vécu des relations ou des unions qui les ont amenés à imaginer leur avenir différemment. D’autres n’ont pas encore rencontré une personne qui leur convient et préfèrent attendre de rencontrer la perle rare.

Lorsqu’il est temps de mettre fin à une amitié

Nous disposons d’innombrables façons de parler des ruptures amoureuses et de les comprendre. Étant donné que la plupart des relations amoureuses et des mariages sont monogames, il faut nécessairement mettre fin à une relation avant d’en commencer une autre. Cela signifie que nous portons beaucoup d’attention à la façon dont nous mettons fin à une relation amoureuse et à la façon dont nous gérons la douleur émotionnelle à la fin d’une relation.

Comment gérer les relations avec vos parents pendant vos études universitaires

Il est important pour un étudiant de rester en contact avec ses parents pendant ses études, mais tous doivent s’entendre sur la fréquence de ces contacts, établir des limites et comprendre les attentes de chacun. Selon une étude récente publiée dans le Journal of Child and Family Studies publié par Springer, les étudiants dont les parents sont hypercontrôlants sont plus susceptibles d’être déprimés et moins satisfaits de leur vie.

Mieux vivre la solitude

La solitude peut se manifester sous la forme d’un sentiment de vide, de détachement et d’isolement, même si l’on est au cœur d’une foule. Souvent, elle s’accompagne de tristesse, de ressentiment et d’anxiété. Des changements comme un déménagement dans une autre ville ou un nouveau pays, ou une rupture amoureuse peuvent aussi contribuer aux sentiments de solitude. D’autre part, la solitude peut s’insinuer lorsque la routine s’installe au sein de nos relations personnelles ou dans notre vie. L’ennui et la solitude vont souvent de pair.

La confiance : apprendre à croire en soi et en ses capacités

Nous connaissons tous des personnes qui débordent d’assurance. Comme nous les envions! Elles sont belles, fières et réussissent tout ce qu’elles entreprennent. Toutefois, sous cette confiance en soi se cache probablement un effort conscient. Certaines personnes ne douteront jamais d’elles-mêmes, mais pour l’immense majorité d’entre nous, l’assurance est un état d’esprit qu’il faut apprendre et développer.

Voler de vos propres ailes

Quitter le nid familial peut se révéler à la fois une expérience enthousiasmante et un défi à relever. Cependant, cette nouvelle indépendance s’accompagne parfois de difficultés émotionnelles et financières. Ces suggestions ont fait leurs preuves et devraient vous aider à prendre votre envol.

Comment créer un budget et gérer son argent

La gestion des finances personnelles est rarement enseignée à l’école, c’est par nos essais et nos erreurs que nous finissons par apprendre. Or, cette façon de procéder engendre souvent énormément de stress : nous nous débattons avec les comptes à payer, la gestion des dettes et les économies à réaliser pour l’avenir. Pour la majorité des gens, établir un budget représente le meilleur moyen d’atténuer le stress financier, et c’est beaucoup plus facile que vous pourriez le croire.

L’équilibre de vie et les médias sociaux

Non seulement les médias sociaux ont-ils transformé notre façon de communiquer, mais ils ont aussi changé la façon dont nous tissons et entretenons des relations interpersonnelles. Il y a dix ans à peine, nous parlions en personne avec nos amis et les membres de notre famille. Aujourd’hui, nombre d’entre nous ont des dizaines d’amis en ligne qui sont des personnes que nous ne rencontrons que dans les sites des médias sociaux.

Un mot sur la communication efficace

La communication contribue de façon importante à entretenir de bonnes relations. Bien que la plupart des gens croient que la conversation est l’élément le plus important de la communication efficace, cette dernière va au-delà de la verbalisation de vos pensées.

Enfin, un article sur la procrastination!

Nous faisons tous de la procrastination de temps à autre. Cependant, avec tous ces jouets qui exigent notre attention comme les téléphones intelligents, la télévision , les jeux vidéo, etc., nombre d’entre nous constatent qu’il est de plus en plus difficile de résister à l’envie de ne rien faire.

L’art de prendre des décisions

Dans la vie, différents choix s’imposent. De bonnes techniques vous aideront à faire des choix judicieux dans toutes les sphères de la vie. Cependant, ne vous attendez pas à devenir du jour au lendemain un brillant décideur.

La gestion du temps et les priorités

Lorsque vous avez une surcharge de travaux et de devoirs, il devient important d’établir des priorités et de gérer votre temps avec efficacité. Bien qu’il ne soit pas difficile d’établir un plan de gestion du temps, le problème consiste à assimiler l’habitude de vérifier votre horaire, d’analyser périodiquement votre plan de gestion du temps et de le réviser jusqu’à ce qu’il vous convienne.

Programme de soutien aux étudiants (PSE)

Counseling immédiat et confidentiel offert 24 heures sur 24, sept jours sur sept

Fréquenter un collège ou une université peut être une expérience formidable et enrichissante. Elle peut toutefois apporter son lot de stress, car vous devez apprendre les rouages d’une nouvelle école, vivre loin de chez vous, vous faire de nouveaux amis, gérer vos finances et plus encore. Le programme de soutien aux étudiants (PSE) est un service de soutien confidentiel et facultatif qui vous est offert en tout temps, à toute heure du jour et de la nuit. Communiquez avec un conseiller dans la langue de votre choix pour parler d’une variété de problèmes touchant notamment:

  • les relations;
  • l’école;
  • la famille et les amis;
  • la santé mentale;
  • les dépendances


Confidentiel

Le PSE est entièrement confidentiel, dans le cadre défini par la loi. Personne, y compris votre famille, vos amis ou vos enseignants, ne saura que vous avez utilisé le programme, sauf si vous choisissez de leur dire.

Gratuit
Aucuns frais supplémentaires ne sont facturés aux étudiants qui fréquentent un établissement d’enseignement participant au programme.


Comment le PSE vous aidera à rester heureux et en santé pendant vos études à l’étranger

  • Soutien sur demande en tout temps. Du counseling confidentiel, y compris du soutien en situation de crise, est offert à toute heure du jour et de la nuit, par téléphone, clavardage et courriel.
  • Professionnels chevronnés. Les conseillers professionnels possèdent de l’expérience en interventions auprès d’étudiants faisant face à des difficultés.
  • Aucune attente. La plupart des rendez-vous pour obtenir du counseling en personne, par téléphone ou vidéoconférence sont fixés dès le premier contact si vous avez besoin de soutien complémentaire.
  • Aucuns frais supplémentaires. IL’accès instantané au programme est offert sans aucuns frais supplémentaires aux étudiants qui fréquentent un établissement d’enseignement participant au PSE.

Services de counseling du PSE

  • En personne. Rencontrez un conseiller à son bureau situé dans votre localité. Un rendez-vous est requis. COMPOSEZ LE 1 855 649 8641.
  • Par téléphone. Parlez à un conseiller au téléphone. Un rendez-vous est requis. COMPOSEZ LE 1 855 649 8641.
  • Par vidéoconférence. Rencontrez virtuellement un conseiller de la maison ou d’un autre endroit privé. Un rendez-vous est requis. COMPOSEZ LE 1 855 649 8641.
  • Premier contact. Consultation immédiate par clavardage avec un conseiller, en tout temps, où que vous soyez. Aucun rendez-vous n’est requis. CLAVARDEZ maintenant.
  • Démarche autonome. Allez-y à votre propre rythme pour résoudre vos problèmes et acquérir de nouvelles habiletés grâce à un programme en ligne ou à une trousse de ressources en santé et mieux-être livrée à votre domicile. INSCRIVEZ-VOUS en ligne.

Pour obtenir de plus amples renseignements, téléchargez votre brochure sur le PSE.